[摘要]2岁的幼儿应该如何补钙？许多爸爸妈妈在小孩补钙方面欠缺相应知识，不懂得哪些食物可以补钙，也不知道哪些物质可以促进钙质的吸收。妈妈网为您请来专业儿科医生，为你解答儿童补钙的种种难题。
钙质，是婴幼儿健康成长的必须原料。2岁孩子缺钙的话，轻则会出现睡眠不安、凸枕、多汗的情况。重则还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等严重的骨骼变形。当你发现孩子出现类似症状时，应该带他及时就医检查是否有缺钙的情况。轻度缺钙，可以通过饮食进行调理，重度缺钙的话，就要根据医生指引进行药物补钙了。日常生活当中应该怎样为孩子补充钙质呢？
一、注意补钙量
对于2岁的孩子而言，每天大概需要600mg的钙量来满足生长发育所需。
二、选对补钙方法
不少家长在补钙方面都存在一个误区，就是骨头汤可以补钙。事实上骨头汤可是从来没有说过自己可以补钙。骨头汤的含钙量非常低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中（汤中的钙仅相当于排骨的十分之一），而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。
如果骨头汤不可以补钙，那么什么食物才可以堪当补钙大任呢？孩子补钙，还看配方奶。无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。
如果要给宝宝选择钙剂的话，应该要注意一定要选择正规厂家生产的，并且通过国家各项检测的钙。钙剂以及钙片的成分很多，目前来说碳酸钙是补钙效果最好的。家长在选择的时候不妨留意以下钙剂当中的碳酸钙含量。
俗话说：刘备有个诸葛亮，唐僧也有四帮手。补钙也需要一个好帮手，当钙质吃进肚子以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率（如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等）等。
有些孩子钙剂吃了不少，平时饮食当中含钙丰富的食物也比较多，也是否注重补充维生素D，但检查下来仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。
而阳光是最好的维生素D“活化剂”，经常给宝宝晒太阳，是有效预儿童缺钙的好方法。 “晒太阳也要讲究方法。”专家介绍，一般情况下，晒太阳时间以上午9~10时或下午4~5时最好，因为上午9~10时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4~5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。而12~14时的阳光比较强烈，对孩子的皮肤不好。
大部分人认为春天的阳光较柔，多晒不会对皮肤造成危害。但朱晓华介绍，春天的太阳紫外线含量也很高，许多妈妈经常抱着孩子一晒就是两个小时，这是不合理的，因为婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等。专家建议，婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时。
有些家长抱着宝宝在室内阳台上晒太阳，但是隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。“满月以后的宝宝就可以到户外晒太阳了。”专家建议，可以选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。不要在靠近街道的广场，浑浊的空气、汽车尾气和太多的粉尘，对宝宝的呼吸道不好。
在晒太阳过程中，很多妈妈怕孩子受凉，给宝宝包裹得很厚，那样也不科学。
会导致钙质流失或影响人体对钙质吸收的食物有：可乐之类的碳酸饮料，菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，大米、白面等含植酸丰富的食物，可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，含钠以及脂肪高的食物。这类食物都会妨碍孩子对钙质的吸收，间接或直接导致钙质流失。所以应该要与牛奶或补钙食物分开食用。
现在有了利益阳光有益生钙光谱，剔除有害部分人工光照补钙仪。宝宝补钙“家中小太阳”。
专家补钙支招：
