钙生活:婴儿补钙慎重 过量反而长不高

宝宝补钙是爸爸妈妈非常关注的一件事，补充得当，确实会对宝宝生长发育和身体健康有好处，但是有些爸妈在给宝宝补钙时往往会闯入误区，不仅起不到补钙的效果，还会危害宝宝健康，所以应该引起重视。

　　给宝宝补钙必知的原则

　　很多家长都知道，若想宝宝长得更高更健康，就得在宝宝成长过程中给宝宝补钙。然而面对市场上琳琅满目的补钙产品，有的家长困惑了，究竟该给宝宝买哪一款的补钙产品呢？另外在给宝宝补钙的过程中，有哪些注意事项呢？

　　原则一 钙剂不要与主餐混吃

　　如果在吃饭时服用钙制品，这是会影响钙的吸收，根据相关专家的研究分析得出，混在食物中的钙只能吸收20%。因为只要胃里面塞满太多东西，身体对钙的吸收效果就不太好。因此建议补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起。

　　原则二 不要让钙遇见草酸

　　因为草酸容易与钙元素结合，而且还会影响钙的吸收。而日常生活中，我们经常食用的菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

　　原则三 维生素D和婴儿钙片分开吃

　　婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，只有这样才能让维生素D发挥它应有的的作用，促进钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。

　　原则四 过量补钙反而长不高

　　凡事都要掌握好度，补钙也不例外。妈妈在给宝宝补钙的时候也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

　　婴儿补钙吃什么好？

　　钙剂分为有机钙和无机钙，有机钙吸收温和，适合小宝宝，无机钙吸收依赖胃酸，适合大宝宝。

　　有机钙常见的种类有乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等。无机钙常见的种类有碳酸钙、磷酸钙、活性钙等。而活性钙刺激性强，不推荐。

　　补钙还可间接补钙，服用鱼肝油和AD滴剂。鱼肝油VD含量相对低，用于日常营养补充，适合缺钙不严重的宝宝。而AD滴剂VD含量高，适合缺钙严重的宝宝。

　　注意，由于婴儿的配方奶、母乳、辅食等食物中也含有丰富的钙和VD，所以补钙产品的钙含量和VD含量是推荐量的一半左右即可。

　　婴儿补钙时间？

　　一般来说，若是你的宝宝还在喝母乳阶段，那么6个月内不用特意去补钙。母乳每100毫升含钙只有34毫克，虽然牛乳含钙高达125毫克，但是母乳中钙和磷的比例为2：1，最适于钙的吸收。

　　6个月以上的宝宝则需要补钙啦，但也只要稍微额外补充一些钙就够了，主要是通过添加含钙的米粉等辅食。孩子没有明显的缺钙现象，那么没有必要钙剂。而且不要单纯依靠婴儿补钙产品排行榜来给宝宝进行补钙，因为那些都是因宝宝而异的。

　　宝宝补钙四大误区

　　明确是否有需要

　　给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶，钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。另外，经医生诊断缺钙的小宝宝更应该补钙。

　　了解补钙基本知识

　　父母应该去了解一些有关补钙的基本知识，例如：鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。可以通过书籍网络了解，也可咨询医师。

年轻父母不要自己购买钙制品

有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才购买。不要听信身边人的经验，而要根据宝宝的情况去给他补钙。

熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素

　　脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少。膳食蛋白质摄入过多时，会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构，避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外，膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡小孩吃过多的粗杂粮。

其实儿童补钙不用这么麻烦，1928年阐述光能补钙诺贝尔化学奖理论，让人体胆固醇自主适量转化维生素D3，不用担心过量维生素D中毒，和钙无法吸收。