●吃太多或是导致肥胖的主因
传统观点认为，久坐不动和无菌的生活方式导致每天能量消耗过低，是全球肥胖率上升的主要因素。然而，发表在《Science Advances》上的一项新研究发现，亚马逊地区那些生活方式积极、长期受到免疫挑战的儿童，由于没有便捷的商店和节省劳动力的技术，他们需要依靠以生存为基础的生活方式，如打猎、捕鱼、觅食和小规模的园艺，并不比生活在美国的那些久坐不动的儿童燃烧更多的热量。
这种能量消耗的相似性表明，人体可以在不同的情况下灵活地平衡能量预算。归根结底，吃太多，而不是运动太少，可能是长期体重增加和全球营养转型的核心问题。
●拖延者睡前玩手机时间更多
来自韩国首尔成信女子大学的心理学研究团队对106位平均22.7岁的年轻人研究发现，无论是全天24小时，还是睡觉前3小时，他们都进行了更多休闲和社交活动。尽管拖延人群看电视和电脑的时间都差不多，但随着离睡觉时间越来越近，高度拖延人群花在智能手机上的时间增加了约61分钟。
睡前3小时，高度拖延人群平均要玩手机长达79.5分钟，而低度拖延人群只花了17.6分钟。高度拖延人群相较于低度拖延人群平均就寝时间晚50分钟，起床晚46分钟。晚睡与很多健康问题有关，习惯熬夜的人更多报告有抑郁和焦虑症状，睡眠质量更低，失眠风险更高。
●利他行为可以减轻身体疼痛
北京大学发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究指出，利他行为可以减轻身体疼痛。
其中一项研究发现，地震后自愿献血的人比那些做血常规检查的人感受到的疼痛更少，尽管献血者使用的针头更大。另一项研究中，研究人员招募了患有慢性疼痛的癌症患者，当他们帮助别人时，疼痛程度下降了。还有一项研究中，研究人员要求参与者捐助孤儿并询问他们认为捐款将会有多大帮助，之后对参与者大脑进行核磁共振成像扫描。结果显示，捐款人的脑中对疼痛的反应比那些未捐款的人要小，觉得自己的捐款给孤儿的帮助越大的人，大脑对疼痛的反应越少。
●不健康饮食有黄斑变性风险
美国纽约州立大学布法罗分校研究人员调查发现，食用大量红肉和加工肉类、油炸食品、精制谷物和高脂乳制品等不健康食品的老人，患上黄斑变性眼病的风险比普通老人高出3倍。即使一开始眼部没有任何问题的老人，在长时间保持不健康饮食后，患上黄斑病变的几率会大大增加。
黄斑变性是一种不可逆转的眼部疾病，其严重影响视觉功能，妨碍患者的日常生活，降低老人的晚年质量。研究人员提醒，健康饮食对老人视力保护至关重要。对于已经患有早期黄斑病变的老年朋友，就更要避免上述不良食品的摄入，平时多吃果蔬。
新京报记者 刘旭
编辑 岳清秀 校对 刘军
原标题：晨读丨美好的1月1日，从关注健康开始
