●侧身睡觉能降低老年痴呆风险
美国纽约州立大学石溪分校医学院的一项研究发现，与躺卧和俯卧相比，侧卧睡眠能降低患阿尔茨海默症（老年痴呆症）、帕金森症和其他神经系统疾病的风险。这是因为侧卧睡觉能打开大脑中一条名为“神经胶质-淋巴”的通路，从而更有效地去除废物和其他有毒化学物。
研究团队对啮齿类动物（如大鼠）大脑的神经胶质-淋巴通路进行几年的观察后发现脑部废物（脑脊液和间质液），如β-淀粉样蛋白和tau蛋白，在大脑中积累会导致神经系统疾病，而清除它们在睡眠时最有效。
●钙摄入过量或增黄斑变性风险
《美国医学会杂志·眼科学卷》发表的一项研究发现，每天补钙800毫克以上与老年性黄斑变性（AMD）发病率上升存在关联。
研究人员调查发现，与不补钙的参与者相比，钙摄取量最高（每天摄取量大于800毫克）的20%的被诊断出患有AMD的可能性高出85%，且68岁以上的老人更严重。这一年龄段的老人，每天补钙量超过800毫克的参与者，被诊断患AMD的可能性是不服用钙片者的2.63倍。
研究人员也表示，该研究存在一定局限性，研究仅对钙补充剂和抗酸剂摄入进行分析，并没有考虑到膳食中钙的影响。
●大量饮酒会导致心脏组织损伤
美国心脏协会杂志上发表的论文表示，大量饮酒会导致心脏组织损伤，而且可能有症状表现之前损伤就已经发生了。
挪威特罗姆瑟大学的研究团队从俄罗斯西北部招募了2479名普通成人受试者，以及另外278名有酗酒问题、正在接受精神治疗的患者。研究人员对受试者进行了健康检查发现，与非饮酒者相比，酗酒患者的样本显示，他们潜在心脏损伤的指标水平升高10.3%，预示心脏壁可能伸展的指标水平升高46.7%，心脏炎症指标升高69.2%。有害饮酒者心脏室壁牵张的迹象也更明显，相应指标水平升高31.5%。
●吸烟或对人的性格有负面影响
《人格研究》杂志刊发的一篇文章中显示，吸烟对人的性格会产生不可逆的负面影响。
法国蒙彼利埃大学和美国佛罗里达州立大学的研究人员对15572名20-92岁的参与者进行了4-20年的随访，结果显示，与不吸烟者相比，吸烟者的神经质指数会增加，更加脆弱，更容易焦虑、抑郁、感情用事，其他的思想人格指数（外向性、宜人性、开放性、尽责性）则会下降。与持续吸烟者相比，戒烟者更加自私、谨慎、猜忌、有攻击性。研究人员表示，即使戒烟，也无法逆转吸烟期间带来的负面性格影响。
新京报记者 刘旭
编辑 岳清秀 校对 柳宝庆
原标题：晨读丨美好的1月5日，从关注健康开始
