●睡眠质量好坏与免疫力水平相关
以美国卡内基梅隆大学的科恩教授为首的研究团队发现，即使睡眠受到轻微干扰，也可能影响身体对抗感冒病毒的反应。那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人，而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。
一项对北京、上海、深圳、杭州、武汉等13个城市2100个样本的调查结果也显示，睡眠质量的好坏与免疫力水平息息相关，睡眠质量好的人比睡眠质量不好的人引起免疫力下降的风险更低。在睡眠指数80分以上的人群，因睡不好导致免疫力下降的人群占比仅为34.4%；而睡眠指数低于60分的人群，这一比例为40.5%。
●是否准时睡觉会对健康产生影响
圣母大学的研究人员研究了就寝时间规律性与静息心率（RHR）之间的相关性，发现即使比平时就寝时间晚30分钟上床睡觉的人，睡眠中的静息心率也会增加，而且还会延续到第二天，增加心血管健康的风险。
研究人员分析557名大学生的数据，记录了255736次睡眠——测量就寝时间、睡眠和静息心率。当上床时间比正常上床时间晚1至30分钟时，观察到RHR显著增加，上床睡觉的时间越晚，RHR的增加就越大，到第二天RHR仍保持升高。比标准的就寝时间早睡觉也显示出RHR增加的迹象，不过这取决于早多少。比平时早30分钟上床影响不大，而早半个小时以上上床睡觉则显著增加了RHR。
●“植物性饮食”可预防和控制哮喘
《营养评论》上发表的一篇文章称，以植物为基础的饮食可以帮助预防和控制哮喘，乳制品和高脂食品则增加这一风险。
一项研究发现，与对照组相比，食用植物性饮食八周的哮喘患者使用哮喘药物的减少更大，症状更轻，更不频繁。在另一项研究中，哮喘患者采用以植物为基础的饮食一年，与食用最少乳制品的孩子相比，食用乳制品最多的孩子患哮喘的几率更高。研究人员认为，以植物为基础的饮食是有益的，可以减少全身性炎症。植物性饮食的纤维含量也很高，这与肺功能的改善呈正相关。研究人员还强调了在植物性食物中发现的抗氧化剂和类黄酮可能具有保护作用。
新京报记者 刘旭
编辑 岳清秀 校对 李项玲
原标题：晨读丨美好的4月1日，从关注健康开始
