●酸樱桃可改善运动耐力表现
《美国营养学院学报》发表的研究报告指出，酸樱桃可改善运动耐力表现。该报告对10篇先前发表的有关樱桃和运动恢复的研究进行分析，参与者的平均年龄范围为18.6至34.6岁，大多数是受过耐力训练的人，包括骑自行车的人，跑步者和铁人三项运动员。这10项研究总计127位男性和20位女性。
汇总10项已发表研究的结果后，报告得出结论，在骑自行车、游泳或跑步前7天至1.5小时食用酸樱桃浓缩汁，可显著提高运动耐力表现。此前还有研究表明，酸樱桃汁对于减少剧烈运动后的力量损失和改善肌肉恢复具有益处。
●增强免疫或能改善认知能力
以色列魏兹曼科学研究所的研究人员指出，增强免疫系统可以为治疗阿尔茨海默病提供新方法。在小鼠中进行的实验表明，靶向免疫细胞可以阻止对大脑的损害，并有助于保持认知。
研究人员证明免疫系统实际上可以保护大脑免受老年痴呆症和其他神经退行性疾病的侵害。在阿尔茨海默病小鼠模型实验中，研究人员发现，激活免疫系统会驱动一系列过程，从而引入巨噬细胞和其他白细胞来消化受损的脑组织。重要的是，研究人员还发现增强免疫活性可以改善记忆力和认知能力，从而减轻疾病的进展。
●快节奏音乐可使锻炼变轻松
心理学前沿研究中的一项新研究首次表明，听快节奏的音乐可以减少人们在运动中所感觉到的努力，并增加运动的益处。对于诸如步行之类的耐力运动而言，这些效果要比诸如举重之类的高强度运动更为明显。
研究人员让志愿者们静默地完成运动或者一边听着流行音乐一边运动，并记录了各种参数，包括志愿者对完成运动所需的努力的想法以及运动时的心率。研究人员发现，与不听音乐相比，锻炼时听快节奏音乐会导致最高的心率和最低的运动量，这意味着这项运动看起来似乎不那么费劲，但在增强身体健康方面却更为有益。
新京报记者 刘旭
编辑 岳清秀 校对 贾宁
原标题：晨读丨美好的4月3日，从关注健康开始
