●跑步可能降低阿尔茨海默病风险
《大脑可塑性》上发表的研究显示，跑步能提高大脑的认知，降低阿尔茨海默病，也就是老年痴呆症的概率。
研究人员跟踪调查23位平均年龄在65岁的人，根据他们的家族病史，认为他们患有阿尔茨海默病的概率较高。这些研究对象久坐不动，体重有些超标。研究人员将他们分为两组，其中一组在训练师的指导下，进行一项为期26周，每周在跑步机上跑3次中等强度跑步的训练计划；另一组则鼓励他们每周至少要进行150分钟的中等强度活动，减少久坐时间，但并不强制。研究结果发现，跑步可以降低患阿尔茨海默病的概率，尤其是那些高风险的患病人群。
●走10分钟可抵消久坐对血管影响
美国密苏里大学一项新研究发现，走动10分钟可以抵消久坐导致的血管功能障碍。研究人员对11名健康男性长时间久坐之前和之后的血管功能进行对比分析。结果发现，在办公桌边连续坐6个小时之后，参试者腘动脉（小腿动脉）血流大大降低。当参试者短时间走动后发现，10分钟就可以恢复血管功能，改善血流速度。
研究人员表示，扩张能力是血管健康的重要标志，扩张越强，血管就越健康。久坐会导致腿部血流量减少，动脉血管壁的摩擦力降低，血管扩张能力下降。研究人员建议，办公室一族每工作90分钟，应该起身站立8分钟，走动拉伸2分钟。
●压力延缓新陈代谢并导致体重增加
美国俄亥俄州立大学发表在《生物精神病学期刊》上的一项研究表明，压力会延缓女性的新陈代谢速度，导致体重增加。
研究人员选取58名平均年龄为53岁的女性，询问了她们在前一天的压力水平，然后让她们吃一顿大约含有930千卡热量和60克脂肪的饮食。研究人员测试发现，与未承受压力的女性相比，那些在过去24小时内经历了一个或多个压力事件的女性，在餐后7小时内少燃烧了104千卡的热量。如果这样的效应每天积累起来，这一差异在一年内就会导致人的体重增加近10斤。研究还发现，承压水平较高的女性体内胰岛素含量较高，进而促成脂肪的存储。
新京报记者 刘旭
编辑 岳清秀 校对 付春愔
