原标题：晨读丨6月16日，关注健康每一天
【疫情防控】
北京市疫情防控进入战时状态
6月15日下午，在北京市举行的第118场新冠肺炎防疫发布会上，北京市委组织部部务委员徐颖介绍，北京市已进入非常时期，全市社区防控迅速进入疫情防控战时状态。
全市所有社区（村）都采取三级应急响应、二级防控措施、一级工作状态，所有卡口均安排人员24小时值守，恢复体温检测，加强公共部位消杀，北京暂停开放文化娱乐等室内活动场所。本社区（村）居民凭出入证进入，返京人员需核查行程轨迹，通过京心相助小程序填报个人信息。
【核酸检测】
无症状不建议去医院检测核酸
6月15日，在北京市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，北京市疾控中心副主任庞星火介绍，根据新发地市场的特点，凡是到过市场或者与市场销售人员有密切接触的，应该主动向单位或者社区报告，开展核酸检测和居家观察，有干咳、发热，应该及时就诊。
其他没有接触过新发地的相关人员，没有症状，建议不去医疗机构检测核酸，如果有相关症状，做好防护，去就诊。没有到过新发地的市民，想做检测，联系医学实验室，预约后进行检测。
【专家观点】
无证据显示三文鱼是传播源头
中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友在接受媒体采访时表示，三文鱼案板查出病毒阳性不能说明太多问题，病毒有可能来自于污染，比如其它物品的污染，包括工作人员或感染的人在案板前讲话、交易时飞沫的喷出，都有可能造成案板污染，因此不能说三文鱼就是传播源头，这方面没有直接证据。
此外，吴尊友提醒，食物一定要处理好，特别是生熟食物，它的器皿的存放一定不能混合，尽可能吃煮熟的食物，切生肉做熟食的案板要分开。
【健康提醒】
深睡眠对恢复精神体力很重要
天气炎热，晚上睡不好，白天也就没精神。医生提醒，深睡眠对恢复精神和体力具有重要价值。
深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，被称作“黄金睡眠”。医生表示，深睡眠最好超过4个小时。由于人从入睡到进入深睡眠通常需要3小时左右，因此在23点入睡，在凌晨2~3点时进入全天的深睡眠时间，这样有助于消除疲劳，增强记忆力，减少植物神经功能紊乱等。此外，要养成良好的生活习惯，不熬夜；尽量不要借助安眠药、抗焦虑药等让自己入睡。
【知识更新】
就寝时间固定有助于体重管理
美国心脏协会（AHA）发表的一项小型研究显示，保持相对固定的就寝时间可能减轻体重，有助于心脏健康。
研究人员招募37名22岁~46岁、体重指数属于正常或肥胖范围的女性，要求她们在为期6周的时间里，每晚都睡够7~9小时。相比之下，做到更规律睡眠的29名女性，身体脂肪显著减少约一磅。研究人员表示，此研究没有提供任何减肥建议，也没有建议改变饮食或运动，参试者只是按时睡觉。研究人员认为，稳定的就寝时间有助于体重管理。
新京报记者 刘旭
校对 付春愔
