本文導讀：現在白領的睡眠品質是越來越差了，其中的原因就有很多是壞的睡眠方式所導致的。 下面我們就一起來看看吧。
我們常常說要「睡個美容覺」，充足的睡眠是最好的美容方式之一，但睡覺也要講究方法，睡錯了，不但不能達到美容的效果，反而會讓你老得更快。 下面這些錯誤的睡眠方式，一定要避免。
6個錯誤睡眠方式 你犯了幾個
1.睡前吃太飽
有的人有睡前吃東西的習慣，但如果吃太飽入睡會增加胃腸負擔，容易引起腸胃不適，還會影響睡眠品質。
2.睡前飲酒
有的人因為職業關係應酬較多，常常帶著醉意入睡，但有研究發現，醉酒後入睡容易引起窒息，而且如果長期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。 我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可過量。
3.睡前喝茶
茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿，睡前喝茶(特別是濃茶)，會讓人難以入睡，影響睡眠品質。
4.睡前劇烈運動
有的人認為睡前運動一下，累了能睡得更好，但事實上，睡前劇烈運動會讓大腦處於興奮狀態，因此很難快速入睡。
5.睡前生氣
憤怒會使人呼吸急促、心跳加快，讓神經處於興奮狀態，這種狀況下也難以入睡。
6.看著電視入睡
很多人喜歡洗漱完畢後悠閒地躺在沙發上看電視，然後伴著電視裡的聲音就睡著了。 但這種情況下，其實睡眠品質很差，因為電視閃動的畫面和聲音都會影響睡眠。
睡前吃這些容易失眠
巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。 幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。 除此之外，其中的可哥堿，會使人心跳加快。
義大利面
義大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水準，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。 另外，加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。 其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。
麥片
研究人員指出，不可能據此得出麥片本身有助於控制體重的結論。 不過與吃其他早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維更多，脂肪更少。 這種營養攝取模式通常被認為有助於控制體重。 此外，礦物質也有助於控制脂肪，因此沖麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。 正式由於麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。 雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。
