穿著洋氣早餐的糖衣：早餐麥片
像蜂蜜果仁麥片和提子麥維麥片還有水果味的這種早餐麥片，每 100g 含糖量高達 30g 。 糖，不會讓人瘦，反而是長膘的捷徑。
另外看起來比較健康的香脆燕麥片，加了不少類似于膨化加工後的大米、乾果、堅果、椰絲，甚至巧克力等零食，糖分很高，熱量驚人，碳水是很足，蛋白質、纖維卻是少到可憐，不如麵包配新鮮水果來的健康！
不是拿來減肥的：牛油果
首先明確一個概念，牛油果是真的健康，但它不是吃來減肥的。 從營養成分來看，牛油果並不像你常吃的水果一樣低熱低脂，它的脂肪含量和豬肉相當（每百克含脂肪 15.3 克），還有一定的蛋白質。
牛油果的脂肪屬於單不飽和脂肪（和橄欖油一樣），是比較健康的脂肪酸，也有降低膽固醇、血脂的作用。 研究也發現飲食中適量的脂肪攝入反倒能有效控制體重，減小慢性病的發病率。
所以，吃牛油果對於減肥確實是有説明的，但是牛油果的熱量那麼高～如果不降低其他食物的熱量攝取，那終歸是脂肪啊，吃多了還是會胖的！
長顏值之前先長膘：豬蹄、豬皮
相信不少妹子都入過這個坑，說吃這些富有膠原蛋白的食物可以滋潤肌膚、減少皺紋什麼的。
可是，膠原蛋白並不是吃進去就長在臉上的啊！ 吃進去的膠原蛋白，因為是蛋白質，經過消化作用就被身體吸收了。
也就是說，吃這些豬蹄補膠原蛋白和吃雞胸肉、吃雞蛋沒什麼區別。 在臉蛋飽滿緊致有彈性以前，肥肉就先來了。
