央广网长沙6月4日消息（记者傅蕾 通讯员梁辉）2007年8月的Investigative Ophthalmology & Visual Science（眼科和视觉科学研究）杂志刊登美国专家的文章指出，根据有关研究数据显示，如果把每周的户外活动时间从不到5小时提高到14小时或以上，青少年罹患近视的风险就能降低1/3。而根据国内相关统计，国内大城市如北京城区小学生平均每天的户外活动时间仅1.1小时，学校、家长督促孩子多进行户外活动的意识亟待提高。
“预防近视必须从小抓起，家长在培养孩子从小养成良好的用眼习惯的同时，还应该合理管控孩子的用眼时间，给孩子户外活动的机会，增加户外活动的时间，最大程度预防近视”，湖南省人民医院眼视光医学中心主任王华教授表示，国内外的循证证据表明，坚持适度的户外活动，让眼睛经常沐浴在大自然光线下，可以有效降低青少年近视发生率。因此，2017年第22个全国爱眼日的主题定为“‘目’浴阳光，预防近视”。
什么是近视？近视有哪些危害？课业繁重的中小学生该如何预防和治疗近视？
“近视表现为看远处物体模糊，近视度数越高，模糊程度越严重”，王华教授介绍，随着近视度数的增加，各种并发症发生几率也相应增大，如近视眼视网膜病变、青光眼、白内障等。这些并发症轻则影响人的视觉功能，严重者可失明致盲。调查统计表明，高度近视是我国国民致盲的常见病因之一。近视通常在青少年时期发生发展，因此在中小学生中培养爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯，预防和治疗近视尤为关键。
青少年该如何预防近视？王华教授推荐以下方法：
一、保持每天2小时以上的户外活动。参加户外活动可以使孩子眼睛得到充分的放松和休息；此外，户外阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看的事物更清晰，从而起到预防近视的效果。
二、避免长时间近距离用眼。将连续近距离用眼时间控制在40～50分钟；课间休息时注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神，尽量减少使用电子产品，特别是小屏幕的手机和平板电脑；更不能躺在床上或躲在被子里看手机和平板电脑；
三、注意读写姿势，做到“三个一”。“三个一”即保持眼睛与书本距离为33～35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。不能歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
四、注意用眼环境。保持光线充足，不在强光或暗光下读写；注意书桌和椅子的搭配，书桌高度以到上腹部附近为宜。
五、保证充足的睡眠，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时；加强体育锻炼，注意营养，不挑食。
六、学龄前开始应定期到医院检查视力、屈光度等，及时发现近视发生的先兆点，尽早干预。并在医生指导下配戴正确的眼镜或进行相关治疗。
原标题：湖南省医提醒：增加户外活动可最大程度预防近视
