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由西藏商报联合阿里巴巴天天正能量发起的“重阳登高·为爱行走”公益活动将于10月28日，也就是本周六如约在拉萨南山公园举行。各位报名成功的志愿者们，这里有一份徒步登高攻略等你查收哦！
金秋十月，本报联合阿里巴巴天天正能量发起“重阳登高·为爱行走”公益活动。目前，100名志愿者名额已满。我们将把每位徒步者当天行走的步数捐赠出去，即：每位徒步者每行走1公里，阿里巴巴捐出10元钱作为公益爱心资金；我们将把这笔资金全部用于关爱西藏孤寡老人公益项目。
100名志愿者 分为5组
近两日，记者仍在不断地接到咨询电话和报名短信，在此，衷心地感谢各位读者朋友们对此次公益活动的支持。此次公益活动的报名阶段已于日前结束，按照报名时间的先后顺序，工作人员已对报名成功的读者朋友们一一回复。如果没有收到“报名成功”短信回复，很遗憾，您的报名没能成功。不过，也不要气馁，商报君下一阶段的活动期待你的参与。
工作人员已向成功报名人员发送了此次公益活动的微信群二维码，还没扫码进群的志愿者们，赶紧扫码进入微信群，及时了解活动讯息。
此次活动共招募了100名志愿者，工作人员已将志愿者分为5组，每组20人。每组配备一名小组长，小组长将全程陪同志愿者徒步登高，并为志愿者的安全提供保障。本次徒步登高活动全程12公里，当天，我们还为各位准备了午餐，希望大家轻松而来，愉快而归。
着宽松衣裤 做好防晒
明天，“重阳登高·为爱行走”公益活动将举行。那么，如果既想要得到锻炼又不会损伤身体，徒步登高需要注意些什么呢？记者采访了中国登山协会高级户外指导员木子，为明天的徒步登高活动提出了一些建议。
木子介绍，徒步活动的注意事项，简单来说可以分为徒步前、徒步中、徒步后三个部分。徒步前应做好准备工作，首先在穿着方面，喜欢户外运动的朋友可以带上户外装备，比如容易干的“速干衣”、冲锋外套、徒步鞋、登山杖等。对于没有户外装备的人来说，在穿着上可以选择轻便、容易穿脱的衣物，穿运动鞋等。
另外，可以准备一些干粮和水，以便路上补充体力。本次徒步活动，我们已经为大家准备了午餐和矿泉水，因此在补充体力这一块，大家完全不用担心。当然，也可以随身带一些小零食。同时，还要注意做好防晒，防晒帽、防晒霜不可缺少。
徒步开始前，需要简单地做一些拉伸运动，让身体渐渐地适应。
徒步中，需要稳定节奏，均匀呼吸，同时，及时补充水分。徒步过程，如果累了，可以适当休息；因为热脱掉的衣物，需要及时穿上，避免感冒。
徒步后，同样需要放松身体。尽管此次徒步线路不长，但对于绝大多数人来说，也是一个不小的挑战，徒步结束后，可能会出现身体乏累、四肢酸痛的情况，此时适当做一些拉伸活动，比如用手捶捶膝盖和腿，让身体充分休息和恢复。
