又要降温10℃以上，抱紧暖宝宝
今明两天气温呈上升趋势，29日-30日有一次较强冷空气降温过程
“冬阳贵如金”，灿烂的阳光让刚刚过去的周日变得更愉悦动人。随着新一周的到来，天气也将经历大跳水，11月29日起，湖南将迎来10℃以上的大降温，秋裤毛裤，你都准备好了吗?有暖宝宝的，请抱紧你的暖宝宝。
今年长沙入冬提早了10天
11月26日，湖南大部分地区迎来了灿烂的阳光。27日，湘西阴天，局部有小雨，其他地区多云间晴天，预计27日湘西局部早晨有雾，需关注大雾对交通出行的影响。据了解，26日8时，长沙、浏阳、邵东等25县市能见度降至900米或以下，其中邵阳、永顺两地能见度不足100米。
受前一股强冷空气影响，湖南大部地区气温持续偏低。自11月18日起，包括长沙在内的湖南大部分地区已连续5天日平均气温低于10℃，根据气象学的入冬标准，立冬以后，出现连续5天日平均气温低于10℃，就算进入冬天，第1天为入冬之日。这意味着，长沙于11月18日正式入冬，较常年平均入冬时间11月28日提早了10天。
29日起最高气温下降10-12℃
实况显示，25日8时至26日8时，湘西南、湘东北局部出现了大雾，全省共发布大雾预警信号13县次。预计27日湘西局部早晨仍将有雾。
天气方面，27日湘西阴天，局部有小雨，其他地区多云间晴天，27晚-12月1日省内有一次降雨天气过程，28日-29日湘中以北局地中到大雨，29日-30日风力加大，30日晚山区有雨雪天气。
气温变化情况，27日-28日气温呈现上升趋势，29日-30日有一次较强冷空气降温过程，最高气温下降10-12℃左右，湘南局地降温14℃以上。
小雪防上火，多吃点“苦”
进入小雪节气，气温下降，一些人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。口腔溃疡、口干舌燥、脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是“内火”的表现。此外，由于暖气、空调等供暖设施的使用，室内很热，而外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去。因此冬季保暖不应太过，如果暖气温度过高，人们外出穿得又过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生内火。
小雪节气后的饮食，应以清淡为主，进补以温热为主。宜吃温润益肾的食物，孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。同时可配合药膳进行调养。
为了防止温热过度产生“上火”，可适当多吃些苦味食物。就食物而言，苦味食品是“火”的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。因此小雪时节，人们可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。
具体预报：
27日白天：永州、郴州及株洲南部阴天间多云，其他地区多云间晴天;北风2-3级;最高气温16-18℃，最低气温8-10℃。
27日晚到28日白天：阴天，大部分地区有小雨。
28日晚到29日白天：阴天有小到中雨，其中，湘中偏南局地大雨。
本报记者 储文静 通讯员 谭萍 长沙报道
进入流感和诺如病毒高发期
本报长沙讯小雪节气后，天气变化明显，长沙市疾病预防控制中心专家11月26日提醒：冬季是流感和感染性腹泻高发季节，学校及托幼机构要切实落实好晨午检和因病缺勤病因追查登记制度，加强通风和消毒等各项防病措施，严防聚集性疫情。家长和老师要督促孩子及时接种流感疫苗，养成良好的个人卫生习惯，谨防流感和诺如病毒感染性腹泻等常见传染病。
市疾控专家提醒，诺如病毒不仅可通过粪-口途径传播，还可通过气溶胶颗粒以及通过直接接触被污染的物体表面传播，食物、水和空气是主要的传播载体。该病最常见的症状是腹泻和呕吐，其中成人腹泻较为常见，而儿童比成人更容易出现呕吐。诺如病毒目前没有疫苗预防，搞好个人卫生、加强饮食、饮水卫生是预防关键。养成良好的卫生习惯：勤洗手、喝开水、吃熟食。学校及托幼机构应强化防控工作，发现腹泻、呕吐患儿，需尽早隔离治疗，加强通风和消毒，避免发生聚集性疫情。清理病人呕吐物及粪便时，须戴口罩和手套，处理完后要及时用肥皂、消毒洗手液等清洁和消毒双手。（记者 吴雯芳 通讯员 赵锦）
