出场专家
河北省中医院呼吸二科主任医师 武蕾
10月23日，霜降。此时进入深秋时节，天气逐渐变冷，早晚的温度更低，再加上天气干燥，致使患感冒等呼吸道疾病的人增多。呼吸道疾病为什么在这个时节易发？人们在此时节又该如何预防呢？且听河北省中医院呼吸二科主任医师武蕾给大家讲解。
秋冬呼吸道疾病易发， 对感冒不能忽视
据河北省中医院呼吸二科主任医师武蕾讲，最近医院呼吸科接诊的感冒、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病的人明显增多，尤其是老年人和小孩子。
武蕾介绍，秋冬季节容易发作的呼吸道疾病有多种，如感冒（即上呼吸道感染）、支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、慢性支气管炎等等。
感冒又有普通感冒和流行性感冒等。普通感冒是最为常见的疾病之一，以鼻咽部卡他症状为主要表现。流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。
对于感冒，武蕾强调不能轻视，因为感冒是“百病之源”。感冒这种常见病，人们大多以为多喝点水、多休息休息或者简单用点感冒药就会好了。其实，如果是普通感冒，如出现鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、咳痰等不适症状，症状较轻者，可在家自行吃一些感冒药，多喝开水，多注意休息；如果是症状较重、发烧超过39摄氏度、出现呼吸困难、咳血、胸痛剧烈时，及时到医院。而对于流行性感冒，也一定要重视，因为流感的病毒会侵袭人体的多个脏器，如果处理不及时或不当的话，可能会诱发中耳炎、喉炎、病毒性心肌炎等。
干燥寒冷等刺激呼吸道致发病
对于秋冬季呼吸道疾病易发的原因，武蕾认为与秋冬季的气候特点有关。秋冬季来临，天气变得干燥、寒冷，草木枯黄。
天气干燥，整个人体在干燥环境中，尤其早上起来会感觉咽喉部、鼻咽部干干的，这主要是因为人体呼吸道原来分泌用于保护呼吸道的黏液，其里面的水分因干燥而消耗导致的。而呼吸道黏膜水分的减少，就降低了呼吸道粘液对病菌和粉尘等的黏附及防御作用，病毒病菌可以长驱直入呼吸道甚至深入肺部。寒冷空气吸入呼吸道，刺激呼吸道黏膜，使黏膜血管收缩、局部缺血和营养障碍，黏膜上皮的纤毛运动减弱，净化防御机能降低。再加上此时草枯叶落，空气中过敏原较多，因此，感冒、过敏性鼻炎等疾病明显增多。
中医认为肺脏“喜润恶燥”，容易受寒、燥侵袭而致肺的呼吸功能失调，也是这个道理。
如何预防呼吸道疾病
那如何提高呼吸道防御疾病的能力，从而预防呼吸道疾病呢？武蕾结合自己多年临床经验，为大家总结了如下几点：
1.适当锻炼。可以通过运动锻炼、呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。运动锻炼方面可以进行慢跑、快走、太极拳、八段锦等活动。
除了日常的锻炼，还可以对呼吸肌进行训练，以增强呼吸系统的抗病能力，以下两种方法可以进行呼吸肌的训练：
•腹式呼吸法：患者取立位，体弱者也可取坐位或仰卧位，上身肌群放松做深呼吸，一手放于腹部一手放于胸前，吸气时尽力挺腹，也可用手加压腹部，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出，一般吸气2秒，呼气4~6秒，吸气与呼气时间比为1：2或1：3。用鼻吸气，用口呼气，要求深吸气缓慢呼气，不可用力，每分钟呼吸速度保持在7~8次左右，开始每日2次，每次10~15分钟，熟练后可增加次数和时间，使之成为自然的呼吸习惯。
•缩唇呼吸法：用鼻吸气，缩唇做吹口哨样缓慢呼气，在不感到费力的情况下，自动调节呼吸频率、呼吸深度和缩唇程度，以能使距离口唇30厘米处与唇等高点水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不致熄灭为宜。每天3次，每次30分钟。
2.防寒保暖。秋冬时节，早晚温度较低，所以日常穿衣要根据天气变化，及时增减衣物，尽量避免与冷空气直接接触，特别要重视头部、胸背和足部的保暖，防止着凉，但也注意不能太捂着。
3.饮食调理。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，此时饮食应以“少辛增酸”与“防燥护阴”为原则，宜均衡、清淡、易消化。要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上应多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄等。秋季养肺，可以多吃白色食物，还要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、木耳、胡萝卜、藕、菠菜、梨、苹果、蜂蜜等。
武蕾提醒，老年人、儿童等特殊人群，抵抗力相对较差，更容易发生呼吸道感染性疾病，需要着重加强防范。此外，经常开窗通风、保证充足睡眠、生活规律、避免烟酒、适当补充水分、外出归来注意洗手等，也是预防呼吸道疾病的必要措施和方法。
