●常锻炼或能延缓大脑退化进程
美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心发布的一项新研究指出，每周锻炼身体数次，特别是进行有氧运动，可能有助于延缓阿尔茨海默病高风险人群的大脑退化进程。
研究人员对70名年龄55岁及以上、存在记忆问题的参与者进行了一项临床试验，他们被分为两组，一组每周进行4次—5次、每次持续至少半个小时的有氧运动，另一组只进行拉伸训练。结果显示，两组参与者在试验期间的记忆和解决问题等认知能力基本相同，但大脑扫描显示，有氧运动组大脑海马体体积减小的速度更慢。研究人员指出，尽管有氧运动无法避免海马体变小，但是通过运动降低萎缩速度仍然很有意义。
●每天多刷一次牙可降低心血管风险
《欧洲心脏杂志》刊登的一项研究指出，在常规刷牙的基础上，每天多刷一次牙可使心血管疾病降低9%，每年至少洗一次牙可使心血管疾病风险降低14%。
韩国首尔国立大学牙科学院牙科研究所朴信映（音）及其研究小组，从“全国健康保险制度——全国健康筛选队列研究”参试者中，抽取247696名40岁以上健康成年人参与本项研究。在平均为期9.5年的跟踪调查期间，参试者中共发生了包括心源性死亡、心肌梗死、卒中和心力衰竭在内的重大心血管事件14893例。对比分析发现，参试者牙周病、龋齿数目越多，或者牙齿脱落越多，心血管疾病的风险就越高。分析显示，在常规刷牙的基础上，每天多刷一次牙可降低心血管疾病风险。
●油吃得多人会变懒
美国哥伦比亚大学的一项研究显示，油吃得多会增加人们久坐等一系列懒惰行为，导致糖尿病，对女性影响更大。
研究数据来自于欧洲21个国家，在分析考虑社会、物理环境和气候等因素后发现，饮食中脂肪的摄入量与懒惰行为密切相关，对11岁女孩影响最大，摄入脂肪越多，越容易患糖尿病。研究人员表示，即使人们开始改变生活习惯，尝试运动，但油脂摄入得多，仍然对健康没有好处。研究人员建议，烹饪时要多使用不粘锅、微波炉等炊具，减少用“润锅”油，减少油的使用量；还要少吃奶油蛋糕、酥皮点心、薯片、能量棒、汉堡等食物；少外出就餐。
●生气可增加中风风险
《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。
研究人员认为，情绪激动时会造成交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩，从而让血压升高，这个过程中容易对血管造成损害。就像水压太大时会撑破水管，在情绪激动时血压也在挑战血管的承受极限。如果血管弹性较好，即使血压升高也能承受；如果本身患有高血压、高血脂等疾病，血管弹性比较差，生气时血管就更容易被“撑”破，发生中风。因此，高血压患者或高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。遇事时，不妨学学佛系青年。
新京报记者 张兆慧 编辑 王鹿 校对 杨许丽
原标题：晨读丨美好的10月22日，从关注健康开始
