●6-9小时睡眠心梗风险最低
美国科罗拉多大学、马赛诸塞州综合医院和英国曼彻斯特大学共同完成的一项研究指出，睡眠时间在6-9小时，患心梗的风险最低。
研究人员筛选出约46万名心脏健康、没有患过心血管疾病的人分析发现，睡眠区间在6-9小时（又称“合适睡眠区间”）的部分参试者，心梗发作概率最低；睡眠小于6小时者，心梗风险比“合适睡眠区间”者高20%；大于9小时者，心梗风险则比“合适睡眠区间”者高出34%。距离“合适睡眠区间”越远，患病风险越高：睡5小时的人，心梗风险比睡7-8小时的人高52%；睡11小时的人，发病风险也比睡10小时的人高。
●“腊八蒜”中发现3种活性肽
《食品功能》发表一篇文章称，天津大学陈海霞教授的天然药物化学团队从我国传统美食“腊八蒜”中首次发现3种新型活性肽，并对其抑菌活性及作用机制进行了深入研究。研究表明，这些活性肽作用于细菌时，能够以“桶状孔道模型”和“地毯模型”的作用机制，在细菌细胞表面形成孔道，破坏细菌细胞膜，造成细胞内容物泄漏，从而达到抑菌的目的。
研究人员表示，新型活性肽不仅抑菌活性较好，且具有低毒性、不易产生耐药菌的特点，相关研究成果为进一步开发、应用天然抗菌肽药物提供了理论依据。
●脂肪过多是患抑郁症风险之一
丹麦奥胡斯大学一项研究发现，脂肪过多增加抑郁症风险，并指出肥胖与抑郁症之间的关系并不应该以身体质量指数（BMI）为参考依据。因为BMI是衡量一个人是否超重的数值，而研究认为许多运动员体脂低肌肉质量很大同样会超重。
研究人员分析两大基因数据库——英国生物库与精神病学基因联合会收录的超过80万例个人信息后发现，肌肉与骨骼质量增加不会导致抑郁，但当体内脂肪多出20公斤时，患抑郁的风险就会增加17%。该研究团队的研究人员还指出，跑步为减脂最简单有效的方法，建议人们坚持保持身体与心理健康。
●两周不活动心血管功能明显下降
欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布的一项研究强调，对于年轻的非肥胖成年人，即使是短时间的不运动和久坐也会影响身体健康。
此次研究的参与者为每天走1万步以上的人，他们平均每天减少约10000步，平均每天增加103分钟坐着的时间。14天后，这些人的心血管功能下降1.8%，但在恢复正常活动14天后，功能恢复到基线水平。研究人员还发现，减少运动量的两周导致了心肺功能、内皮功能的下降，腰围增加，肝脂肪的沉积和胰岛素抵抗。在恢复活动量后，这些指标均可恢复至基线水平。
新京报记者 刘旭
编辑 岳清秀 校对 何燕
原标题：晨读丨美好的9月21日，从关注健康开始
