因为母亲是台湾人，所以她会讲普通话及闽南语。姚子羚曾入读墨尔本皇家理工大学，但因家中经济问题而放弃学业。2002年因获得主持人比赛冠军而加入TVB，2003年正式拍剧。
近年她在TVB代表作有《铁血保镖》、《当四叶草碰上剑尖时》、《我的如意狼君》、《蒲松龄》、《女警爱作战》、《公主嫁到》、《紫禁惊雷》等，但多是一些女配角，近年有当女主角的势头。
去年，她凭《天命》里饰演八面玲珑的和府二夫人，在《万千星辉颁奖典礼》获提名“最喜爱TVB女主角”（马来西亚及新加坡地区）、“最佳女主角”、“最受欢迎电视女角色”三个奖项。
她在TVB的地位不算很高，但她跟胡杏儿、胡定欣、黄智雯等人组成的“胡说八道”姐妹团，在香港还算比较有名。前年胡杏儿生孩子之前，几个姐妹还一起录制综艺节目。
