原标题：晨读丨美好的8月26日，从关注健康开始
●对负面情绪耐受力强的人 心情差时工作效率反而更高
加拿大滑铁卢大学心理学研究人员对“情绪反应”影响人们处理日常事务的方式进行了研究。研究人员让参与者完成9项不同的任务和问卷，以评估他们心情好坏、情绪反应同工作记忆、心理挑战之间的相互作用。结果发现，情绪反应更快、更强烈、更持久的人，在经历坏心情时，工作执行能力和思考力明显更好；好心情反而有可能对执行力和工作效率产生负面影响。
研究人员指出，“高反应性”人群对负面情绪耐受力较强，可以清晰地辨别轻重缓急，同“低反应性”个体相比，坏情绪不仅不令他们分心，反而增强了其集中注意力、有效管理时间的能力。
●每周锻炼2.5小时可降低女性心脏病风险
美国约翰·霍普金斯大学医学院的研究者发现，年轻女性只需每周锻炼2.5个小时，就能将她们患上心脏病的风险降低25%。
研究团队选取了近10万名年龄在27~44岁之间女性的资料，着重考察了她们所偏好的体力活动类型、频率、时间和强度。在为期20年的随访期内，总共有544名女性患上了心脏病。数据分析结果显示，与运动量最少的女性相比，闲暇时最爱活动的女性患上心脏病的风险降低了25%。并且，适度的运动（如快步走）就能降低患上心脏病的风险。从运动中受益最大的女性也是运动量最大的人，她们每周至少锻炼2.5小时。
●甜食放在早餐吃不影响减肥
以色列特拉维夫大学医学系一项新研究表明，把甜食留在早餐的时候吃，不但不影响减肥计划，瘦下来之后也不容易反弹。研究者将193位肥胖、非糖尿病的成人分成两组，其中一组的早餐只吃300千卡的低碳水化合物；另一组吃约600千卡的高蛋白质与碳水化合物，其中包括巧克力、蛋糕等点心。32周后，两组人都成功瘦了15公斤，但第一组之后平均反弹了10公斤；第二组反而持续瘦了9公斤。
研究者表示，早晨身体的新陈代谢最旺盛，能燃烧掉多余的热量，早上进食也最能抑制身体内刺激食欲的激素。
●每天来点乳制品 可降低死亡风险
一项发表在《柳叶刀》上的在21个国家开展的前瞻性研究，从2003年开始，招募到13.6万名35岁-70岁无心血管病史，且愿意提供自己饮食信息和其他情况的参与者，进行了平均9.4年的跟踪随访。结果发现与不食用乳制品的人相比，每天摄入两份乳制品（一份指的是244克牛奶或酸奶、15克奶酪、5克黄油中的一种）的人，全因死亡风险下降了17%，心血管死亡风险下降了23%。即使每天只喝一份牛奶或酸奶的人，死亡风险也分别下降了10%和14%。这项研究还指出，没必要迷信脱脂牛奶，全脂牛奶的效果也是一样的。
新京报记者 刘旭 编辑 王鹿 校对 郭利
